Un programme de musculation débutant à la maison pour démarrer
Suivez un programme de musculation débutant maison sur deux séances hebdomadaires, avec des exercices au poids du corps et une progression prudente.
Magazine santé et bien-être
Avancer vers une vie plus saine, un pas après l’autre
Santé, sport, psychologie, nutrition : 173 articles qui s’appuient sur les études et les spécialistes pour prendre soin de soi sans se perdre.
À la une
Le parcours du jourQuatre étapes, quatre lectures
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Étape 1 · Prendre soin
Insomnie : une étude révèle que la fatigue diurne influence les nuits sur TikTok
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Étape 2 · Bouger
Handy Gym : un appareil compact pour optimiser vos séances sportives à la maison
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Étape 3 · Penser
Comportements toxiques : six attitudes à éviter chez un vrai ami, selon les psychologues
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Étape 4 · Se nourrir
Un petit déjeuner équilibré se compose selon votre faim
Juste aprèsÀ lire ensuite
Selon les expertsCe que disent les études citées
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« Nos ressentis évoluent dès que l'on sait davantage ce qui se joue dans la tête de l'autre. » — Tessa West, psychologue sociale
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« Au niveau de la famille, c’est davantage une influence mentale. S’il s’agit d’une grande famille, tout le monde apprend que, pour être entendu, il faut élever la voix. C’est plus sociologique. » — Docteure Amee Shah
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« Mettre de côté, même brièvement, nos écrans portables n’est pas qu’un luxe mais pourrait bien offrir à notre cerveau un vrai coup de jeune. » — Harvard Medical School
Cité dans Une semaine sans smartphone : une étude révèle un potentiel rajeunissement du cerveau de 10 ans
Étape 1 · Prendre soin
Santé
Comprendre son corps, ses signaux et ce que la recherche médicale en dit.
Se faire peur : des bienfaits insoupçonnés pour la santé, selon des chercheurs
Longtemps cataloguée comme une émotion purement négative, la peur pourrait bien cacher des vertus insoupçonnées. Des chercheurs danois se sont penchés sur ce…
Étape 2 · Bouger
Sport & Fitness
Entraînement, récupération et performances, du premier pas au ring.
Trey Morrison : son ascension dans l’univers de la boxe professionnelle
L’avenir de la boxe poids lourd américaine s’écrit en partie dans les poings de Trey Morrison. Héritier d’un nom qui a fait trembler les rings dans les années…
Comportements sensibles : des experts alertent sur les risques de manipulation émotionnelle et comment en prendre conscience
Vous avez déjà accepté une tâche que vous ne pouviez pas gérer par peur de passer pour un égoïste ? Ou renoncé à un week-end entre amis parce que votre…
Quels aliments freinent votre prise de muscle : solutions pour maintenir vos résultats
Beaucoup pensent que seuls l’entraînement et la génétique déterminent la réussite musculaire. Pourtant, certains aliments, souvent jugés anodins, freinent la…
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