La respiration carrée pour retrouver un rythme de souffle confortable
La respiration carrée organise le souffle en quatre temps égaux. Découvrez comment l’essayer quelques minutes, l’adapter sans rétention et repérer si elle…
Magazine santé et bien-être
Avancer vers une vie plus saine, un pas après l’autre
Santé, sport, psychologie, nutrition : 184 articles qui s’appuient sur les études et les spécialistes pour prendre soin de soi sans se perdre.
À la une
Le parcours du jourQuatre étapes, quatre lectures
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Étape 1 · Prendre soin
La musique pour dormir peut-elle vous aider à mieux vous reposer ?
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Étape 2 · Bouger
Comment le sommeil soutient la récupération sportive au quotidien
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Étape 3 · Penser
Comment pratiquer la respiration abdominale avec un souffle doux
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Étape 4 · Se nourrir
Choisir une eau riche en magnésium selon son étiquette
Juste aprèsÀ lire ensuite
Selon les expertsCe que disent les études citées
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« Plus de deux Français sur trois doivent tendre l’oreille dans certaines situations du quotidien, quel que soit leur âge. » — Étude Ipsos BVA pour EssilorLuxottica, 2023.
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« Nos ressentis évoluent dès que l'on sait davantage ce qui se joue dans la tête de l'autre. » — Tessa West, psychologue sociale
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« Au niveau de la famille, c’est davantage une influence mentale. S’il s’agit d’une grande famille, tout le monde apprend que, pour être entendu, il faut élever la voix. C’est plus sociologique. » — Docteure Amee Shah
Étape 1 · Prendre soin
Santé
Comprendre son corps, ses signaux et ce que la recherche médicale en dit.
Grosse fatigue, les bons réflexes et le moment de consulter
Grosse fatigue, que faire ? Repérez les signes qui imposent une consultation, les situations urgentes et les habitudes de repos à essayer au quotidien.
Étape 2 · Bouger
Sport & Fitness
Entraînement, récupération et performances, du premier pas au ring.
Un programme de musculation débutant à la maison pour démarrer
Suivez un programme de musculation débutant maison sur deux séances hebdomadaires, avec des exercices au poids du corps et une progression prudente.
Quels exercices d’estime de soi essayer au quotidien ?
Estime de soi exercices : notez vos qualités, questionnez vos pensées et tentez de petits défis avec des pratiques simples à adapter à votre quotidien.
Un petit déjeuner équilibré se compose selon votre faim
Composez un petit déjeuner équilibré selon votre faim avec des aliments simples, trois exemples pratiques et des repères nutritionnels à l’échelle de la journée.
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